Ecco il link diretto all'intervista.
venerdì 29 febbraio 2008
OGGI SONO IN HOME PAGE SU SQUASHMAGAZINE
Ecco il link diretto all'intervista.
giovedì 28 febbraio 2008
SQUASH AL FEMMINILE
Mi sembra di capire che sia un incontro di High School in USA, tra due giocatrici che si chiamano Kingshott e Eyre.
mercoledì 27 febbraio 2008
ESERCIZI PER LO SQUASH: I MUSCOLI DELLA SCHIENA
- Il gran dorsale: è il muscolo ampio della schiena, ben visibile, che da la classica forma a “V” e unisce le braccia al tronco.
- I dorsali bassi o lombari: sono i muscoli che legano posteriormente e lateralmente la cassa toracica al bacino, poco visibili, ma sono quelli che permettono di mantenere una postura eretta.
i muscoli della schiena
esercizio alla Lat Machine
trazioni alla sbarra
lunedì 25 febbraio 2008
TORNEO DI SQUASH OPEN DI FIRENZE
Josè Facchini e Mirko Pareccini
Manuela Manetta ha vinto il torneo femminile contro Sonia Pasteris in finale. Terza è arrivata Katiuscia Grossi che è riuscita a battere nei quarti e nella finale del terzo posto Veronica e Chicca dalle quali aveva perso negli ultimi tornei. Complimenti anche a lei!
venerdì 22 febbraio 2008
QUANDO UNA RACCHETTA DA SQUASH SOLA NON BASTA
Questo esercizio di tecnica è veramente super. Ecco il link diretto al video.
Qualcuno di voi è capace???
giovedì 21 febbraio 2008
MAURO MONTANARI - RICCARDO CIRILLO (CAMPIONATI ITALIANI NC 2008)
mercoledì 20 febbraio 2008
UN ANNO FA SU BOXDISERVIZIO
Si imparavano gli esercizi di allenamento in campo in due:
Si imparavano gli esercizi di tecnica individuale:
Si imparava come riscaldarsi:
Si parlava di strategia
Si parlava di livello di gioco:
martedì 19 febbraio 2008
ESERCIZI A CORPO LIBERO PER LO SQUASH: I PETTORALI
- il grande pettorale
- il piccolo pettorale
I muscoli pettorali
Gli esercizi a corpo libero
- la distanza tra le mani;
- la distanza della linea che unisce le mani (linea di spinta) rispetto alle spalle;
- la rotazione delle mani.
Le flessioni
i pettorali su panca piana
distensioni su panca inclinata
lunedì 18 febbraio 2008
THIERRY LINCOU - WAEL EL HINDY (WINDY CITY OPEN 2007)
Questo è un incontro di secondo turno del Windy City Open 2007, vinto da Lincou 11-7, 11-7, 9-11, 11-4 in 61 minuti.
martedì 12 febbraio 2008
ESERCIZI A CORPO LIBERO PER LO SQUASH: GLI ADDOMINALI
- movimenti di flessione in avanti
- movimenti di inclinazione laterale
- movimenti di rotazione
- evitano il mal di schiena
- migliorano la postura della colonna vertebrale
- migliorano l’equilibrio
Tipi di addominali
I muscoli addominali si dividono in quattro gruppi:
- retto dell’addome
- obliquo esterno
- obliquo interno
- traverso dell’addome
Gli esercizi e la loro esecuzione
L’esercizio fondamentale è il “crunch tradizionale”
L’esercizio più efficace per gli obliqui è la “bicicletta”
Dalla posizione di partenza con schiena a terra e mani dietro alla nuca si simula il movimento della pedalata con le gambe e si avvicinano alle ginocchia i gomiti opposti. Anche qui è fondamentale il controllo e l’esecuzione della respirazione.
Ripetizioni
UNA PUBBLICITA CON LO SQUASH
E' raro trovare una pubblicità in cui venga mostrato, anche per pochi secondi, lo squash. Ecco l'eccezione che conferma la regola.
lunedì 11 febbraio 2008
RAMY ASHOUR - DAVID PALMER (CANADIAN CLASSIC 2007)
In questo video Ashour dimostra le sue superbe capacità tecniche.
venerdì 8 febbraio 2008
APAWAMIS OPEN 2008, NICOL ANCORA UNA VITTORIA
Natalie Grinham e Nicol David
Vedi anche I TORNEI WISPA DI SQUASH DAL 2002 AL 2007
Apawamis Open 2008
New York, USA, 30 gennaio – 4 febbraio, 60.000 $
finale
(1) Nicol David batte (2) Natalie Grinham 9-1 9-6, 6-6 ritiro (45m)
semifinali
(1) Nicol David batte (4) Natalie Grainger 9-7, 9-4, 9-5 (35m)
(2) Natalie Grinham batte Omneya Abdel Kawy 9-5, 9-4, 9-2 (26m)
quarti di finale
(1) Nicol David batte Laura Lengthorn-Massaro 3-9, 9-7, 9-4, 9-5 (68m)
(4) Natalie Grainger batte (8) Vanessa Atkinson 7-9, 2-9, 9-1, 9-6, 9-6 (53m)
Omneya Abdel Kawy batte (3) Rachael Grinham 4-9, 9-3, 10-8, 9-6 (46m)
(2) Natalie Grinham batte (5) Tania Bailey 9-6, 9-5, 9-2 (35m)
giovedì 7 febbraio 2008
ESERCIZI IN PALESTRA PER LO SQUASH: L’AFFONDO
esecuzione dell'esercizio
Come si effettua con il bilanciere
L’utilità dell’esercizio
I carichi di lavoro da utilizzare
mercoledì 6 febbraio 2008
BOXDISERVIZIO SU TECHNORATI
Se sei un blogger e usi technorati "favorisci" boxdiservizio.
martedì 5 febbraio 2008
ESERCIZI IN PALESTRA PER LO SQUASH: LO SQUAT
- appoggiare le mani sui fianchi, mantenendo schiena diritta e testa alta
- effettuare l’accosciata
esecuzione dello squat
Come si effettua l’esercizio
Con il bilanciere
- 1) appoggiare il bilanciere sulla spalle (e precisamente sul trapezio)
- 2) impugnare il bilanciere in una qualsiasi posizione simmetrica al centro
- 3) divaricare le gambe in modo che i piedi si trovino all’incirca alla stessa larghezza delle spalle
- 4) posizionare i piedi con la punta leggermente rivolta verso l’esterno
- 5) effettuare l’accosciata in modo che il ginocchio arrivi a formare un angolo di circa 90 gradi
- 6) spingere verso l’altro con le gambe e distendersi
La respirazione
Occorre inspirare mentre si scende ed espirare mentre si risale.
I vantaggi che da lo squat
Che pesi usare e quante serie fare?
lunedì 4 febbraio 2008
ESERCIZI DI SQUASH PER I BAMBINI
Questo è un bel video per l'insegnamento dello squash ai bambini. Mostra gli esercizi che si possono fare con una pallina attaccata alla fine di una corda.
Non conoscevo questo metodo e devo dire che è molto interessante: è un ottimo sistema per migliorare (come dicono anche le scritte che passano in sovraimpressione sul video).
Complimenti a squashdrills.
domenica 3 febbraio 2008
LA MAPPA DI BOXDISERVIZIO
venerdì 1 febbraio 2008
THIERRY LINCOU - DAVID PALMER: VIDEO DI SQUASH
Il video è stato caricato su youtube da Spacegunner... grande vecio, ma dove li scovi?