Ma cosa è il sudore? Il sudore è quello strumento che il nostro organismo usa per mantenere la temperatura del corpo entro limiti “normali” e fisiologici. Con la sudorazione il nostro organismo rilascia acqua e sali minerali. Questa fuoriuscita di liquidi deve essere reintegrata, altrimenti si riducono notevolmente le prestazioni fisiche.
Ho letto in un articolo di my-personaltrainer.it che una perdita di liquidi nell’ordine del 2-3% del peso corporeo comporta una significativa perdita della prestazione fisica con la possibilità di riduzione delle abilità motorie, difficoltà di attenzione e nervosismo. Oltre il 3% può causare un collasso.
Quindi bisogna imparare a bere molto, sia durante che dopo l’allenamento. Durante l’allenamento a piccoli sorsi e in modo tale da anticipare la sete (quando si ha sete è troppo tardi). Dopo l’allenamento ci vuole un adeguato reintegro di sali.
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