Volete correre? Provate questo allenamento per migliorare la vostra forza aerobica. Trattasi di ripetute lunghe, da fare 3 volte. (4 o più se siete veramente dei draghi):
- 4 minuti corsa - 1 minuto jogging - 30 secondi camminata
- 3 minuti corsa - 1 minuto jogging - 30 secondi camminata
- 2 minuti corsa - 1 minuto jogging - 30 secondi camminata
giovedì 18 giugno 2009
ALLENAMENTO: FORZA AEROBICA
