Ecco una sessione di allenamento da fare una volta a settimana, un circuito per la forza intervallato da esercizi aerobici da fare sulle macchine cardio.
Una decina di esercizi diversi tra di loro da fare tutti di fila, senza recupero e nell'ordine e nella quantità che si vuole. E' bello e diverso dal solito:
50 - addominali (crunch)
50 - addominali (gambe alzate)
50 - squat
50 - affondi
50 - jump squat
50 - flessioni
20 - trazioni
5 minuti - tenute diritte
3 minuti per lato - tenute laterali
6 serie da 6 minuti - esercizi cardio (corsa, bici, step, ecc.)
