Giusto ieri stavo parlando di avere cura dei propri muscoli. Bisogna avere dei forti addominali che sostengono la muscolatura della schiena e poi bisogna fare dello stretching, quantità industriale di stretching. E anche se siete pigri dovete trovare il tempo.
Oltre ai classici esercizi di allungamento ci sono queste posture da fare utilizzando il muro, magari quello del campo di squash. Chi non le conosce? Si tratta di esercizi pensati anni e anni fa da Francoise Mezieres che servono a ritrovare l'equilibrio delle catene muscolari.
Oltre ai classici esercizi di allungamento ci sono queste posture da fare utilizzando il muro, magari quello del campo di squash. Chi non le conosce? Si tratta di esercizi pensati anni e anni fa da Francoise Mezieres che servono a ritrovare l'equilibrio delle catene muscolari.
Senza entrare troppo nello specifico si tratta di posizionarsi a 90 gradi con le gambe sollevate, il bacino ben aderente al pavimento e il più possibile vicino al muro. I piedi ben diritti e possibilmente con le punte rivolte verso terra. Bisogna stare rilassati e mantenere la posizione per qualche minuto.
Esiste anche la variante con la gambe divaricate, come si vede bene nelle due foto qui sotto che ho trovato su un sito ben fatto, Pallavolo Loreto.
Esiste anche la variante con la gambe divaricate, come si vede bene nelle due foto qui sotto che ho trovato su un sito ben fatto, Pallavolo Loreto.
