ALLENAMENTO: FORZA AEROBICA
Volete correre? Provate questo allenamento per migliorare la vostra forza aerobica. Trattasi di ripetute lunghe, da fare 3 volte. (4 o più se siete veramente dei draghi):
- 4 minuti corsa - 1 minuto jogging - 30 secondi camminata
- 3 minuti corsa - 1 minuto jogging - 30 secondi camminata
- 2 minuti corsa - 1 minuto jogging - 30 secondi camminata
2 commenti:
Allora possiamo avere i tempi e velocita' di queste ripetute? Dobbiamo usare il cardio frequenzimetro?
Meloz
meloz, la velocità te la devi scegliere tu... io al massimo ti posso dire a quanto le ho fatte...
corsa a 14 km/h, jogging a 11 km/h
ciaoooooooo
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